Burnout mit diabetes
Sind Sie es leid, das Gefühl zu haben, dass Sie alles tun, was Sie tun müssen, und trotzdem den Blutzucker nicht in den Griff bekommen können? Haben Sie das Gefühl, dass Sie keine Lust mehr haben, sich um Ihren Diabetes zu kümmern? Willst du einfach aufgeben? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann leiden Sie vielleicht an Diabetes-Burnout.
Diabetes-Burnout ist ein Zustand, in dem eine Person mit Diabetes es leid ist, ihre Krankheit zu kontrollieren oder zu verwalten. Das hat zur Folge, dass einmal nicht kontrolliert wird oder, schlimmer noch, nie kontrolliert wird. Leider tritt dieses Diabetes-Burnout bei vielen Menschen auf, und meistens haben Menschen mit Diabetes es bereits erlebt. Wenn Sie Diabetes haben, dann arbeiten Sie rund um die Uhr daran, ohne Pause, egal wie sehr Sie es wollen. Menschen mit Burnout sind nicht unbedingt müde oder deprimiert, sie wollen schließlich ein langes, glückliches und gesundes Leben führen. Aber manchmal kann Diabetes überwältigend sein, und die Menschen können von all der harten Arbeit ausbrennen.
Bei Diabetes-Burnout gibt es viele gemeinsame Anzeichen oder Symptome. Dies kann jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein. Die Symptome sind:
- starke negative Gefühle in Bezug auf Diabetes wie Wut, Frustration, …
- das Gefühl, den Diabetes unter Kontrolle zu haben
- sich mit Diabetes allein fühlen
- einige oder alle Pflegetätigkeiten vermeiden und keine Motivation mehr finden, dieses Verhalten zu ändern
Haben Sie Diabetes und spüren Sie, dass ein Burnout droht? Es ist noch nicht zu spät. Diabetes ist und bleibt harte Arbeit, und solange es keine Heilung gibt, wird es schwierig bleiben. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie ausprobieren können, um das Gefühl des Diabetes-Burnouts zu überwinden oder zu verhindern.
DIE MESSLATTE NICHT ZU HOCH ANSETZEN
Menschen mit Typ-1-Diabetes sind oft sehr streng mit sich selbst. Sie sind frustriert, wenn Sie Ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht werden, obwohl Sie wissen, dass es fast unmöglich ist, alles “richtig” zu machen. Und selbst wenn man es “richtig” macht, kann der Blutzucker seinen eigenen Kopf haben und verrückte Dinge tun. Wenn man Perfektion erwartet oder die Messlatte zu hoch legt, ist es normal, dass man irgendwann aufgeben möchte. Es ist in Ordnung, wenn man nach Perfektion strebt, aber es ist wichtig, dass man ab und zu etwas nachlässt und etwas nicht gut genug macht. Schließlich sind diese verrückten Blutzuckerwerte Teil Ihres Diabetes.
KLEINE SCHRITTE MACHEN
Diabetes kann manchmal überwältigend sein, so dass man nicht weiß, wie man anfangen soll. Zerlegen Sie daher große Ziele in Ihrem Leben in kleine Schritte, von denen Sie wissen, dass Sie sie erreichen können. Wenn Sie sich zum Beispiel sagen, dass Sie Ihren HbA1c-Wert von 8 % auf 7 % senken wollen, klingt das nach einer großen Aufgabe. Aber wenn das Ihr Ziel ist, kein Problem. Legen Sie fest, was Sie heute konkret tun können, um dieses Ziel zu erreichen, z. B. Ihren Blutzucker mindestens viermal täglich zu messen und bei jeder Mahlzeit die Kohlenhydrate zu zählen. Mit kleinen Schritten lassen sich größere Ziele leichter erreichen.
UNTERSTÜTZUNG SUCHEN
Das Gefühl, mit Diabetes allein zu sein, ist ein sehr großer Risikofaktor für Burnout. Sie haben das Gefühl, dass niemand Sie versteht oder dass Sie der Einzige mit Diabetes sind, was Ihr Leben zu einem einsamen Ort macht und Sie sogar isolieren kann. Die Unterstützung durch andere kann Ihnen das Gefühl nicht nehmen, aber sie kann es Ihnen erleichtern, damit umzugehen. Unterstützung, Ermutigung und Einfühlungsvermögen von anderen können ein wichtiger Faktor sein, um motiviert zu bleiben und den Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Seien Sie Ihrem Umfeld gegenüber deutlich. Sagen Sie, wie Sie unterstützt werden möchten und was genau sie nicht tun sollten. Das macht sie zu einer guten Quelle für die Suche nach Unterstützung. Kennen Sie niemanden? Es gibt viele Diabetiker, die Treffen organisieren, und es gibt eine aktive Online-Diabetes-Community in den sozialen Medien, die Ihnen weiterhelfen möchte. Sie wissen genau, wie Sie sich fühlen, denn sie haben sich wahrscheinlich auch schon einmal so gefühlt.
Treffen organisieren, und es gibt eine aktive Online-Diabetes-Community in den sozialen Medien, die Ihnen weiterhelfen möchte. Sie wissen genau, wie Sie sich fühlen, denn sie haben sich wahrscheinlich auch schon einmal so gefühlt.
Denken Sie daran, dass viele Menschen ihr Burnout überwunden haben und ein langes, glückliches und gesundes Leben mit Diabetes führen. Wenn Sie unter Diabetes-Burnout leiden und das Gefühl haben, nicht mehr zurechtzukommen, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe von einer Fachkraft holen, die sich mit Diabetes auskennt. Sprechen Sie mit Ihrem Endokrinologen, um herauszufinden, ob er/sie einen in Ihrer Gegend empfehlen kann. Und denken Sie daran: Wir werden es gemeinsam schaffen!
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