Diabetes während des ramadan
Eine Geschichte meiner eigenen Erfahrung, geschrieben von Fatima.
Der Ramadan ist ein Monat, auf den ich mich jedes Jahr freue und traurig bin, wenn er wieder vorbei ist. Ein Monat voller Spiritualität, Selbstreflexion, Zusammengehörigkeit und Solidarität. In diesem Monat wird von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang nicht gegessen und getrunken. Nach dem Abendessen gibt es Raum für zusätzliche freiwillige Gebete. Diese gemeinsamen Gebete finden in der Moschee statt. Lesen Sie hier meine Erfahrungen.
MET WAT HOU IK REKENING?
Als Diabetikerin esse ich während des Ramadan bewusst. Daher passe ich meine Medikamente an, nachdem ich meinen Hausarzt konsultiert habe. Die zwei Tabletten werden auf eine pro Tag reduziert. Außerdem achte ich darauf, dass ich statt drei Datteln nur eine Dattel pro Tag esse. In diesem Monat achte ich auch auf meinen Energieverbrauch. Ich mache keine großen Hausarbeiten oder schweren Tätigkeiten, bei denen mein Energieniveau sinkt. Natürlich genieße ich es, abends in die Moschee zu gehen, um zu beten, was mir nach den Mahlzeiten einen Ausgleich verschafft und mir große Befriedigung verschafft.
LEIDER IST ES NICHT IMMER HYPOLOS
Letztes Jahr hatte ich während des Ramadan eine Hypo. Das lag daran, dass ich zu viel Energie verbraucht hatte. Ich ging einkaufen und putzte intensiv mein Haus. Es war ein Tag vor dem Ramadanfest, eine Stunde vor der Essenszeit. Im Prinzip darf ich dann mein Fasten brechen, aber das wollte ich auf keinen Fall tun. Ich habe mich einfach eine halbe Stunde lang hingelegt, bis es mir wieder besser ging. Auch der Rest der Arbeit blieb bis zum Fastenbrechen liegen. Inzwischen kenne ich meinen Körper und weiß, wann ich an meine Grenzen stoße.
Ich bin froh und dankbar, dass ich noch am Ramadan teilnehmen und ihn in vollen Zügen genießen kann. Ich bin mir sehr bewusst, dass dies im späteren Leben vielleicht nicht mehr möglich ist. Im Moment konzentriere ich mich auf die Gegenwart und blicke mit offenen Armen in die Zukunft. Deshalb mache ich derzeit das Beste daraus und genieße jeden Ramadan, an dem ich teilnehmen kann.
DARF ICH WÄHREND DES RAMADAN ALLES ESSEN?
Meine größten Fallstricke sind die Gerichte, die vor allem während des Ramadan zubereitet werden. Es ist noch schwieriger, sich von ihnen fernzuhalten, also behalte ich das im Hinterkopf. Ich achte darauf, was auf den Tisch kommt, und versuche, meinen Zuckerkonsum so gering wie möglich zu halten.
Ein Pluspunkt ist die Tatsache, dass ich einen Monat lang bewusst mit Lebensmitteln und Energie umgehen konnte. So schaffe ich es, in den nächsten Monaten mehr auf meine Nahrungsaufnahme zu achten und mich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren. So kann ich auf diese leckeren Desserts oder Snacks verzichten. Das ist also etwas, das ich auf jeden Fall in die nächsten Monate mitnehmen werde.
DAS FEST DES RAMADAN
Wir beenden den Monat mit einem wunderbaren Festmahl für alle. Wir versuchen, die Kinder glücklich zu machen und kommen zusammen, um uns gegenseitig ein gesegnetes Fest zu wünschen. Unser Tag beginnt in der Moschee mit dem Festgebet, danach gibt es ein üppiges Frühstück mit der Familie oder engen Verwandten. An diesem Tag stehen die Türen für alle offen, und die Straßen füllen sich mit Menschen, die einander besuchen und sich gegenseitig ein gesegnetes Ramadanfest wünschen. Überall gibt es glückliche Gesichter und Freude liegt in der Luft. Den ganzen Tag über stehen leckere Kekse auf dem Tisch und frischer Minztee für Ihre Gäste. Die Besuche dauern in der Regel nicht lange, weil man so viele Verwandte wie möglich besuchen möchte.
Bei meinen Familienbesuchen halte ich mich zurück, von jedem einen Keks zu nehmen/zu essen. Wenn ich das tue, ist mein Zuckerspiegel sehr hoch. Um nicht unhöflich zu wirken, erwähne ich nach einem Keks, dass ich wegen meines Diabetes keinen zweiten nehmen kann. Jeder versteht das, und sie bestehen nicht darauf. Ich behalte ein paar Kekse für mich, damit ich sie während der Woche immer noch genießen kann, aber in Maßen. Wir essen auch nicht den ganzen Tag lang. Der Rest des Tages verläuft wie jeder andere Tag mit einer warmen Mahlzeit, in der Regel mit den Angehörigen. Selbst dann versuche ich, in Maßen zu essen, damit mein Zuckerspiegel stabil bleibt. Ich versuche, während des Ramadan-Festes nicht zu streng mit mir zu sein. So kann ich alle Leckereien trotzdem genießen, indem ich kleine Portionen nehme und sie über den Tag verteile.
Kurz gesagt: Für mich ist es ein Monat der Ruhe, des Nachdenkens und des bewussten Umgangs mit dem Essen, und dann schaffe ich es!