Die 2-4-6-regel für diabetes: eine kurzanleitung
Was ist es?
Wenn Sie Diabetes haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie wichtig es ist, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Aber woher weißt du, ob du es richtig machst? Treffen Sie die „2-4-6-Regel“ – ein praktischer Trick, der Ihnen helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen. Es ist nicht nur leicht zu merken, sondern klingt auch nach einem lustigen Spiel!
Wie funktioniert also die 2-4-6-Regel? Ganz einfach: Sie messen Ihren Blutzucker zu drei verschiedenen Tageszeiten – zwei Stunden nach dem Frühstück, vier Stunden nach dem Mittagessen und sechs Stunden nach dem Abendessen. Wenn Ihr Blutzucker in einen bestimmten Bereich fällt, sind Sie auf dem richtigen Weg!
Welche Werte sollten Sie erhalten
Schauen wir uns die verschiedenen Werte an:
- Zwei Stunden nach dem Frühstück: 4,0 – 8,0 mmol/L oder 70 – 145 mg/dL
- Vier Stunden nach dem Mittagessen: 4,0 – 10,0 mmol/L oder 70 – 180 mg/dL
- Sechs Stunden nach dem Abendessen: 4,0 – 8,5 mmol/L oder 70 – 150 mg/dL
Wenn Sie diese Grenzen einhalten, sind das großartige Neuigkeiten! Wahrscheinlich haben Sie die richtige Insulinmenge verabreicht und Ihr Blutzucker ist stabil.
Aber was ist, wenn Ihr Blutzuckerspiegel außerhalb dieses Bereichs liegt? Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass Sie „das Spiel verloren“ haben. Es ist nur ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise etwas anpassen müssen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Insulindosis erhöhen oder verringern, Ihre Ernährung ändern, sich mehr bewegen oder eine Kombination dieser Dinge. Wenn Sie wissen möchten, wie andere damit umgehen, fragen Sie unbedingt unsere Diacé community.
Besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt
Jetzt, da Sie wissen, wie die 2-4-6-Regel funktioniert, ist es an der Zeit, ein wenig Spaß damit zu haben. Wenden wir die Regel auf andere Aspekte unseres Lebens an. Zum Beispiel:
- Zwei Stunden nachdem ich eine Rom-Com gesehen habe: immer noch nicht in der Lage zu weinen
- Vier Stunden nach dem Pizzaessen: Lust auf einen langen Spaziergang
- Sechs Stunden nach einer Tasse Kaffee: Immer noch das Gefühl zu fliegen
Okay, vielleicht sind diese Beispiele nicht so hilfreich wie die 2-4-6-Regel bei Diabetes, aber sie machen mehr Spaß, oder?
Zurück zu Diabetes. Die konsequente Anwendung dieser Regel kann Ihnen dabei helfen, die Kontrolle über Ihren Blutzucker zu behalten. Aber denken Sie daran, dass jeder anders ist und es viele Faktoren gibt, die Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen können. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig mit Ihrem Arzt oder Ihrer Diabetes-Pflegekraft in Kontakt zu treten, um zu besprechen, was für Sie am besten funktioniert. Möchten Sie weitere hilfreiche Tipps? Lesen Sie hier unsere anderen Artikel.